Những điều người bị thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh nên tuân theo

Đau buốt do thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh gây ra rất khó chịu và ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của bạn. Hiện nay, thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh chưa thể chữa dứt điểm. Nhưng bạn vẫn có thể giảm cường độ và tần suất những cơn đau nếu sinh hoạt một cách khoa học.

Thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh bắt nguồn do đâu?

Hình ảnh thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh
Hình ảnh thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh

Chèn ép dây thần kinh do thoái hóa cột sống là trạng thái tắc nghẽn hệ thống dây thần kinh tại vùng lưng, cổ hoặc hông. Vùng tắc nghẽn gây cả giác tê buốt, sưng tấy, nóng đỏ và co thắt cơ rất khó chịu, đau đớn.

Nguyên nhân gây nên thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh phần lớn là do bệnh về cột sống gây ra như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa và gai đốt sống, thấp khớp.

Lao động nặng, chơi thể thao với cường độ cao cũng dễ làm tổn thương dây thần kinh ở vùng cột sống. Thừa cân, nghỉ ngơi sai tư thế, vận động đột ngột cũng có thể gây chèn ép dây thần kinh.

Thiếu hụt canxi cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh về xương khớp.

Những điều người mắc thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh nên tuân theo

Tập thể dục, thể thao

Quan điểm mắc bệnh xương khớp thì phải tránh tập thể dục, thể thao là hoàn toàn sai lầm. Tập luyện đúng cách, bạn có thể giảm bớt những cơn đau do thoái hóa cột sống. Bạn nên chọn bài tập ít va chạm, không đòi hỏi nhiều thể lực và tránh tác động lên vùng lưng.

Một số bài phương thức tập luyện bạn có thể áp dụng:

  • Đi bộ
  • Tập yoga
  • Leo cầu thang

Bổ sung canxi, kali và vitamin D cho cơ thể

Bổ sung thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn hàng ngày
Bổ sung thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn hàng ngày

Canxi, kali và vitamin D là bộ ba chất dinh dưỡng rất cần thiết cho điều trị thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh. Phần lớn người bị mắc các bệnh về xương là do thiếu 3 chất dinh dưỡng này.

Bạn có thể bổ sung những thực phẩm nhiều canxi như sữa, phomai, đậu nành, súp lơ xanh, các món xương hầm… để cung cấp lượng canxi cần thiết hàng ngày.

Kali đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và liên kết giữa các dây thần kinh. Mơ, chuối, bơ quả và các loại hạt là những thực phẩm giàu Kali.

Vitamin D là vitamin chuyển hóa canxi vào xương. Cơ thể bạn thiếu hụt vitamin D thì lượng canxi sẽ không được chuyển hóa vào xương. Đây là lời giải đáp cho việc sử dụng thực phẩm giàu canxi nhưng không hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như Cá, nấm, trứng, đậu phụ…

Massage

Massage giúp thả lỏng toàn bộ cơ bắp, dây chằng và dây thần kinh. Tác dụng của massage là giúp cơ thể thư giãn, thả lỏng và tuần hòa máu. Để tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như dầu oliu, dầu chàm… để đẩy nhanh hiệu quả giảm đau, tuần hoàn máu.

Ngoài những lời khuyên trên, bạn cũng cần tránh vận động nhiều; ngồi, nằm đúng tư thế để điều trị hiệu quả. Để điều trị thoái hóa cột sống chèn dây thần kinh hiệu quả, bạn cần kiên trì trong thời gian dài. Chúc bạn đẩy lùi những cơn đau do chèn ép dây thần kinh hiệu quả!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *